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    鄧紫棋吐槽自己胖!怎樣保持完美的身材?[多圖]

    大眾健康網 2018-10-26 10:07 鄧紫棋吐槽自己胖保持完美的身材

    對于胖子來說,她們最痛恨的不是那些很瘦很瘦的女孩,而是那些明明很瘦,卻還嚷著要減肥的女孩,還有那些明明很瘦還說自己胖了的女孩,她們那叫胖,那我們這些真正的胖紙怎么活?近日,鄧紫棋發微博吐槽自己胖,網友直呼,你不胖。

    鄧紫棋吐槽自己胖!怎樣保持完美的身材?(1)

    1、鄧紫棋吐槽自己胖

    鳳凰網娛樂訊 近日,鄧紫棋在網上分享了一張自拍,并吐槽:“日復日的吃,我真的變豬了,女人吃吧不是罪?!币贿呁虏圩约号?,一邊又說女人吃吧不是罪,鄧紫棋也是非常矛盾了。

    照片中,鄧紫棋坐在餐廳的椅子上,一手撫發,一手撐桌,手臂纖細,滿面笑容,一雙大眼睛炯炯有神,歪頭賣萌不失可愛。

    網友看到照片后紛紛表示:“你不胖,不要辜負美食?!?、“真的一點都不胖,即使胖點也可愛!”、“該吃吃該喝喝遇事別往心里擱”。網友的畫風也是很清奇了。

    鄧紫棋吐槽自己胖!怎樣保持完美的身材?(2)

    2、如何保持完美身材

    1、鍛煉是必不可少的

    作為一名身材苗條的模特,卡莉·克洛斯每天都用心進行各種不同的訓練。有時和教練一起進行肌肉緊致練習,有時跳舞,有時也會進行騎自行車或者拳擊等運動。

    通過不同的運動來進行各種肌肉鍛煉,就會擁有均勻苗條的身材。

    2、每天適當調整運動時間

    如果只是在時間充足的時候運動的話,有時候一周五天都可以運動,但也有時一周可能一天都沒有充足的時間運動,很容易就打亂了運動節奏。

    但是,運動是不斷堅持才會取得充分效果的。為了能夠持續鍛煉,在忙的時候可以注意將時間縮短一些。像米蘭達·可兒這樣,日程不定,平時非常繁忙的模特,時間充足的時候就運動30分鐘~1小時,忙的時候就把時間縮短到10~15分鐘,隨機應變的進行運動。

    還有,因為人們在晚上很疲憊會覺得比較麻煩,所以早上早起一會,進行瑜伽和慢跑。

    3、和朋友一起減肥不容易受挫

    一個人認真的進行運動的話會感覺越來越來難,很快就受挫。但如果是和正在減肥的朋友一起的話,就會變的輕松,心情也會好起來,會減少受挫。

    像泰勒·斯威夫特那樣和好朋友一起去徒步行走,像杰西卡·阿爾芭那樣在健身房鍛煉,給自己增加些動力吧。

    4、伸展肌肉是必不可少的

    鍛煉肌肉是必須的,但同時拉伸肌肉對于模特們來說也是必不可少的。伸展肌肉可以使血流通暢,可以增加運動的效果。琳賽·艾林森在運動后一定會進行拉伸肌肉,來放松身體。

    5、時尚和音樂,提升運動動力

    為了增加運動的動力,通過自己喜歡的衣服和音樂來提高運動情緒也是很重要的。琳賽·艾林森會穿著能讓自己開心的彩色或者花紋系列的衣服進行鍛煉。杰西卡·阿爾芭說她會在運動時聽蕾哈娜和碧昂斯的歌。減肥不是一日就能達成的。

    鄧紫棋吐槽自己胖!怎樣保持完美的身材?(3)

    3、為什么有人吃不胖

    一、先天體質不一樣

    不過話說回來,人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養,身體能量代謝水平較高,人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明:從小運動比較多的人,體內肌肉含量高,基礎代謝高,消耗能量也較多?;A代謝率高的人,即使躺在床上不動,身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率,調理體質。

    二、腸胃系統不一樣

    有些人怎么吃都不胖,最大的生理原因可能是胃腸系統較弱,消化吸收系統無法正常運動,吃進的食物還沒消化就被排泄掉,自然胖不起來。如果你屬于這種類型,千萬不要暗自竊喜,這樣的人體質比較弱,免疫力較低,實際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。享益生食療粉可以考慮下,享益生食療粉可以達到健脾胃、促消化、補腎氣、明耳目、健脾暖肝、益氣活血的功效,長期食用,可以達到祛病健身、消除亞健康狀態的效果,

    三、生活習慣不同

    當你在找吃不胖的原因時,你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時,你的朋友早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的朋友,他們是不是生活比你規律一點?現代社會生活節奏快,活動量很少,所以盡可能的利用空閑時間,讓自己動起來。這樣不僅可以有利于健康,更可以提高活力,保持年輕狀態。每天保持適量運動,是健康的不二法則。

    四、飲食習慣不同

    有人吃很多蔬菜、水果,但熱量并不一定很高,因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少,你問她吃什么?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同,提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說,同樣重量的蛋糕和饅頭,蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外,烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說,同等重量的蔬菜,拿油炒后熱量比用水煮高得多,這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

    鄧紫棋吐槽自己胖!怎樣保持完美的身材?(4)

    幾乎所有的女孩子,一直都在減肥,或者即將要減肥的路上,即便是那些并不胖的女孩子,也依然在減肥,她們并不是真的減肥,而是保持身材,避免長胖而已,事實上,減肥是一個長期的過程,半途而廢是絕對沒法兒成功的,而且減肥是控制飲食和加強運動的結果,一切捷徑都是不健康的,也是沒啥效果的。

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