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    18歲少女330斤,自卑到休學減肥,18個月暴瘦170斤[多圖]

    大眾健康網 2018-10-26 10:07 減肥330斤少女暴瘦170斤

    肥胖是很多人都非常煩惱的一個問題,特別是那些過于肥胖的人,太胖是會引起很多疾病的,但是我們會發現現在肥胖的情況還是挺嚴重的,而且不少肥胖的人可能會感到自卑,近日,有記者采訪到一名十八歲的女孩有330斤,因為自卑休學減肥,具體是什么情況呢?

    18歲少女330斤,自卑到休學減肥,18個月暴瘦170斤(1)

    1、暴瘦170斤

    7月25日,長春刁麗麗減肥前330斤,每頓要吃4個饅頭2碗粥。因為肥胖,她在學校鮮有朋友,從來沒逛過街買衣服,人也特別不自信。她決定休學減肥,18個月來,她控制飲食,加強鍛煉,已經瘦了170斤。

    18歲少女330斤,自卑到休學減肥,18個月暴瘦170斤(2)

    2、有效的減脂運動

    12分鐘的自由泳消耗熱量

    時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省減肥時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!

    每日1萬步的行走能保持體型不反彈

    以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,1個月就可以減重l千克。換算成時間,相當于每天行走2個小時,你可以用略快于平常的速度,行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

    拉伸運動,一次堅持7秒效果最好

    做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!

    慢跑20分鐘以上就能出效果

    有氧運動能充分燃燒體內脂肪,并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動,進行20分鐘后,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動,可根據不同條件選擇。

    在37℃的熱水中進行20分鐘的半身浴

    在37℃左右的水中浸泡能激活體內細胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌艷動人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧!

    按壓耳部穴位能控制食欲

    耳部控制食欲的穴位,被稱作饑點。每日按壓5下左右,可有效減少食欲。最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。不過減重的效果是因人而異的。

    30分鐘的足底按摩可有效減少食欲

    足底按摩對于控制食欲十分有效。

    吃飯時多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。

    每口飯至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有狼吞虎咽吃飯習慣的人要盡快改善。

    18歲少女330斤,自卑到休學減肥,18個月暴瘦170斤(3)

    3、鍛煉減肥方法

    1、高強度鍛煉后要控制飲食

    高強度鍛煉減肥瘦身的效果很好,但是多人鍛煉完之后總是會食欲大增,有些人甚至都錯誤的認為反正一直在鍛煉,多吃些好吃的也沒有什么關系,這樣就大錯特錯了,高強度鍛煉之后可以吃東西,但是要注意控制,知道什么該吃什么不該吃,甜食和油炸食物絕對不可以吃,不然吃進去的熱量比運動消耗的還要多,那么一切的努力都白費了。

    2、改變一成不變的鍛煉方法

    很多人會經常采用一種方法來鍛煉,但是卻不知道,這樣身體在每天的運動中已經漸漸適應運動的節奏,越做越不費力。如果身體運動的越容易,那么消耗的熱量就越少,效果自然也就沒有那么好了。所以,每隔一段時間應該換一種新的鍛煉方法,也可以幾種方法交叉進行,這樣鍛煉起來會更全面,對塑造完美的身材會更有幫助。

    18歲少女330斤,自卑到休學減肥,18個月暴瘦170斤(4)

    其實像這位女孩的情況還是比較常見的,很多人會因為肥胖兒自卑,其實心理問題可以自己調節,但是肥胖引起其他的疾病確實是要預防,所以肥胖的人減肥是很有必要的,而且減肥之后你會明顯感覺到自己顏值都會提升,人也會更加自信,相信自己可以的。

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