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    月經期可以轉呼啦圈嗎 出血量改變引起婦科感染腹痛

    大眾健康網 2023-04-17 22:10 轉呼啦圈月經期危害

    轉呼啦圈,由于是以人為中心的圓心力運動,產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動,能有效的燃燒脂肪,達到瘦身的效果。同時,還有利于手臂、腿部的健美。因此得到很多女性朋友的喜歡,那月經期可以轉呼啦圈嗎?具體知識介紹如下!

    本文目錄

    1、月經期可以轉呼啦圈嗎?

    2、轉呼啦圈對女性有哪些危害?

    3、呼啦圈減肥注意什么?

    月經期可以轉呼啦圈嗎?

    月經期間是不建議轉呼啦圈的,因為轉呼啦圈需要腰部進行連續的扭動。且呼啦圈對腰腹部的撞擊較大,這樣就很容易引起子宮的異常收縮,稍微不當的話就很容易影響子宮內膜的脫落從而影響月經,甚至還會引起腹痛。所以月經期間是不建議使用呼啦圈的,也不建議進行劇烈運動。

    轉呼啦圈對女性有哪些危害?

    只要不屬于禁忌人群,女性適度且正確地轉呼啦圈是沒有危害的。

    但是如果是有卵巢囊腫、腰肌勞損、骨質疏松、脊椎有傷清情況,則不能轉呼啦圈,可能會加重癥狀。

    另外,不能過度轉呼啦圈,也不要選擇太重的呼啦圈,過度可能會一起呢腰肌勞損、脊椎管內血管破裂、胃腸卵巢等內臟不適等情況。

    呼啦圈減肥注意什么?

    1、控制時間和周期

    呼啦圈減肥方法屬于有氧運動減肥,貴在堅持一次運動需要半小時以上,這樣才能讓身體的脂肪開始燃燒,再堅持達到有氧的狀態。這個減肥方法其實很容易,而且簡單,不過要有一個減肥計劃,有一個詳細的運動周期,不然減肥后是很容易反彈的呦!

    2、轉動速度不宜過快

    轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動,這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕松,呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持,可以略有走動,以避免長時間重復運動導致局部肌肉和關節的疲勞。

    3、經期不適宜運動

    不少人認為呼啦圈運動量不大,在月經期也可以運動。其實,女性在月經的中后期,卵巢外圍有可能出現黃體囊腫,因為囊腫脆弱,如果腹部被大力擠壓導致囊腫破裂,伴隨而來的內出血有致命的可能性。女性的生理結構比較特殊,孕期、經期以及經期前后的運動都要小心謹慎。

    4、做好準備工作

    在進行呼啦圈熱身運動之前,要做一些適當的熱身運動,讓各個環節都活絡開來,以防之后的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦,要扭上幾扭,活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。

    5、選擇適合自己的重量

    呼啦圈道具市面上很常見,有大有小,重量不同,材質也有很大的區別,減肥的MM們一定要選擇適合自己的工具。太重的呼啦圈會給身體帶來一定的傷害,所以說最好還是選擇適合自己的尺寸。

    總結:女生只要選擇的適合自己的呼啦圈,不過度鍛煉,也不屬于禁忌人群,那么轉呼啦圈并沒有壞處。

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