" />

大眾健康網(wǎng),分享健康養生科普知識及生活小常識

首頁(yè) > 運動(dòng) > 健身 > 月經(jīng)期可以轉呼啦圈嗎 出血量改變引起婦科感染腹痛

月經(jīng)期可以轉呼啦圈嗎 出血量改變引起婦科感染腹痛

大眾健康網(wǎng) 2023-04-17 22:10 轉呼啦圈月經(jīng)期危害

轉呼啦圈,由于是以人為中心的圓心力運動(dòng),產(chǎn)生的力量比呼啦圈實(shí)際的重量要多3倍。通過(guò)呼啦圈與腰腹的摩擦產(chǎn)生大量肢體運動(dòng),能有效的燃燒脂肪,達到瘦身的效果。同時(shí),還有利于手臂、腿部的健美。因此得到很多女性朋友的喜歡,那月經(jīng)期可以轉呼啦圈嗎?具體知識介紹如下!

本文目錄

1、月經(jīng)期可以轉呼啦圈嗎?

2、轉呼啦圈對女性有哪些危害?

3、呼啦圈減肥注意什么?

月經(jīng)期可以轉呼啦圈嗎?

月經(jīng)期間是不建議轉呼啦圈的,因為轉呼啦圈需要腰部進(jìn)行連續的扭動(dòng)。且呼啦圈對腰腹部的撞擊較大,這樣就很容易引起子宮的異常收縮,稍微不當的話(huà)就很容易影響子宮內膜的脫落從而影響月經(jīng),甚至還會(huì )引起腹痛。所以月經(jīng)期間是不建議使用呼啦圈的,也不建議進(jìn)行劇烈運動(dòng)。

轉呼啦圈對女性有哪些危害?

只要不屬于禁忌人群,女性適度且正確地轉呼啦圈是沒(méi)有危害的。

但是如果是有卵巢囊腫、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、脊椎有傷清情況,則不能轉呼啦圈,可能會(huì )加重癥狀。

另外,不能過(guò)度轉呼啦圈,也不要選擇太重的呼啦圈,過(guò)度可能會(huì )一起呢腰肌勞損、脊椎管內血管破裂、胃腸卵巢等內臟不適等情況。

呼啦圈減肥注意什么?

1、控制時(shí)間和周期

呼啦圈減肥方法屬于有氧運動(dòng)減肥,貴在堅持一次運動(dòng)需要半小時(shí)以上,這樣才能讓身體的脂肪開(kāi)始燃燒,再堅持達到有氧的狀態(tài)。這個(gè)減肥方法其實(shí)很容易,而且簡(jiǎn)單,不過(guò)要有一個(gè)減肥計劃,有一個(gè)詳細的運動(dòng)周期,不然減肥后是很容易反彈的呦!

2、轉動(dòng)速度不宜過(guò)快

轉動(dòng)呼啦圈需保持穩定勻速的運動(dòng),這樣才能發(fā)揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺(jué)輕松,呼吸勻暢為宜。腳下不必太過(guò)僵持,可以略有走動(dòng),以避免長(cháng)時(shí)間重復運動(dòng)導致局部肌肉和關(guān)節的疲勞。

3、經(jīng)期不適宜運動(dòng)

不少人認為呼啦圈運動(dòng)量不大,在月經(jīng)期也可以運動(dòng)。其實(shí),女性在月經(jīng)的中后期,卵巢外圍有可能出現黃體囊腫,因為囊腫脆弱,如果腹部被大力擠壓導致囊腫破裂,伴隨而來(lái)的內出血有致命的可能性。女性的生理結構比較特殊,孕期、經(jīng)期以及經(jīng)期前后的運動(dòng)都要小心謹慎。

4、做好準備工作

在進(jìn)行呼啦圈熱身運動(dòng)之前,要做一些適當的熱身運動(dòng),讓各個(gè)環(huán)節都活絡(luò )開(kāi)來(lái),以防之后的突然運動(dòng)造成損傷。尤其是腰部哦,要扭上幾扭,活絡(luò )一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來(lái)的腰部勞損。

5、選擇適合自己的重量

呼啦圈道具市面上很常見(jiàn),有大有小,重量不同,材質(zhì)也有很大的區別,減肥的MM們一定要選擇適合自己的工具。太重的呼啦圈會(huì )給身體帶來(lái)一定的傷害,所以說(shuō)最好還是選擇適合自己的尺寸。

總結:女生只要選擇的適合自己的呼啦圈,不過(guò)度鍛煉,也不屬于禁忌人群,那么轉呼啦圈并沒(méi)有壞處。

最新文章

  • 運動(dòng)
  • 膳食
  • 醫學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群