<pre id="roedc"></pre>

    <tr id="roedc"><strong id="roedc"></strong></tr>

    <td id="roedc"></td>

    <table id="roedc"><strike id="roedc"></strike></table>

  1. 大眾健康網,分享健康養生科普知識及生活小常識

    首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 晚上吃蛋糕會發胖嗎?晚上吃蛋糕后怎么補救?[圖]

    晚上吃蛋糕會發胖嗎?晚上吃蛋糕后怎么補救?[圖]

    大眾健康網 2019-11-22 10:00 晚上蛋糕發胖

    很多女孩子都怕胖,因為胖了衣服穿不下,而且也會影響美觀,導致現在很多女性吃東西都比較節制,當然這也是比較健康的生活習慣,只要不節食就可以了,但是有的時候朋友生日或者自己生日的時候,免不了晚上會吃蛋糕慶祝,那么晚上吃蛋糕會發胖嗎?如果怕胖的話,有沒有什么方法可以補救呢?

    晚上吃蛋糕會發胖嗎?晚上吃蛋糕后怎么補救?(1)

    1、肯定會發胖

    奶油蛋糕的熱量是378大卡/100克,就算是水果蛋糕100克熱量也有347大卡。而我們普通人一天也就需要1500大卡熱量而已,晚上吃蛋糕的話,由于腸胃蠕動變慢,相對來說會更容易長胖。

    2、補救的方法

    (1)喝杯原味脫脂酸奶

    晚上腸胃蠕動緩慢,而酸奶有助消化作用,因此晚上吃蛋糕后可以喝杯酸奶補救。而且原味脫脂酸奶熱量很低,100毫升大概是57大卡,喝100-200毫升是不會長胖的。

    (2)跑步1小時

    以9公里/小時的速度,到室外跑步1小時可以消耗655大卡熱量,一塊飯碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小時可以抵消掉晚上吃進去的蛋糕熱量了。

    (3)晚睡1小時

    如果晚上貪吃,一時沒忍住吃了蛋糕又不想長胖,可以晚一小時睡覺。因為睡覺以后腸胃也會處于休眠狀態,消化速度會更慢,如果時間不算太晚,可以晚一點再睡。

    注意!如果超過12點,那還是盡早睡吧,睡太晚對身體不好。

    (4)揉揉肚子促消化

    如果晚上貪吃了很多蛋糕,感覺肚子脹,可以用手輕輕揉按腹部,這么做可以促進腸胃蠕動,加速蛋糕消化。揉肚子的時候手法一定要輕,以免引起胃痛。

    3、拒絕巧克力蛋糕

    巧克力蛋糕的熱量是各類蛋糕品種中最高的,一小塊就有400多大卡,如果晚上真餓了想吃蛋糕,可以吃沒有奶油和巧克力的蛋糕。

    4、吃蛋糕小忠告

    1、 買最小號但最精美的蛋糕。吃蛋糕本來就不是為了便宜,而是為了味覺的享受。既然如此,不妨把美食進行到底,買最貴最優質的蛋糕,重質量而不重體積。同樣多的人數,買體積小點、價格貴點的蛋糕,吃的平均數量就減少了,更不必因為怕浪費可惜而逼著自己和家人多吃。要知道,給人們印象的深淺不在于蛋糕的大小,而在于它的美味程度。

    2、蛋糕永遠飯前吃。很多人先吃節日大餐或生日大餐,然后再吃蛋糕,這樣十分不妥。首先,吃了大魚大肉之后,享受蛋糕美味的心情已經降低了很多;其次,胃里已經充滿了食物,還要再吃蛋糕,會因為害怕浪費美食而勉力,結果讓自己飲食過量。

    3、吃過蛋糕,馬上喝很多茶水。蛋糕本身脂肪過高,飽腹感指數很低,吃了之后感覺體積不大,還能吃下其他東西。馬上喝兩大杯茶水,就會讓它在胃里面擴大體積,飽腹感上升。

    4、如果蛋糕吃不完,把它轉移到保鮮盒中,放在冰箱中。如果是當天烤制的蛋糕,還可以冷藏48 小時左右。千萬不要因為怕浪費而過量食用。

    5、吃蛋糕之后,一定要配合低脂食物來平衡。鑒于蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和面粉,或者有奶酪、堅果之類,顯而易見是非常容易升高血脂和血糖的,必須用大量的膳食纖維來消除它對健康的不利影響。 同時,為了把大量的糖和脂肪代謝掉,還需要很多B 族維生素?!@樣就能知道,蛋糕適合配合以下食物食用:各種蔬菜(土豆等薯類蔬菜除外)、甜味不太濃重的水果、粗糧粥或豆粥。那些汪著油的菜肴,最好還是敬而遠之,下一餐再品嘗啦。

    6、如果的確沒法做到以上各項忠告,那就只能靠增加運動來彌補啦。要消耗一角蛋糕的能量,大概需要運動一個半小時。

    最新文章

    • 運動
    • 膳食
    • 醫學
    • 美容
    • 心理
    • 人群

    發表評論

    强行国产日韩经典,黄片儿在线免费观看,日本午夜免费福利视频,国产一区二区精品久久呦,免费A片大片av观看不卡
    <pre id="roedc"></pre>

      <tr id="roedc"><strong id="roedc"></strong></tr>

      <td id="roedc"></td>

      <table id="roedc"><strike id="roedc"></strike></table>